陕西中医师承培训，脾胃虚弱的办法不是补，而是升阳！90%的人都做错了？

     春天一定不能“补脾”！

很多养生的朋友，一年四季都在补脾，尤其是春天，想凭借着春生之火，壮一壮脾气。

殊不知，这一补，反而坏事儿了，脾越来越虚，寒湿也留存在体内，以为自己是在养生，实则是在养病。

《黄帝内经》中讲"脾主升清，胃主降浊"。

脾胃如同中焦的"能量泵"：脾阳负责将水谷精微上输五脏六腑，胃气负责推动消化后的浊物下行排出。若阳气不足，就像机器失去动力，补品反而会成为会成为负担。出现如下：

脾胃虚寒：阳气不足，消化功能大打折扣，即使吃很少也会腹胀难受（我之前就是）。

湿气困脾：阳气弱，湿气就重，舌苔厚重腻滑，四肢像灌了铅一样沉重。

补而不化：进补一堆厚重滋腻的东西，增加脾胃负担，上火，越补越虚弱。

可见，脾胃虚，升阳是关键！阳气足，脾胃自然强。

在日常生活中，如何有效升阳呢？今天小编给大家分享5招春季升阳之法，温驯你的脾胃，让你一年都活力满满！

一、食养——山药红枣小米粥

给脾胃“盖上一层小棉被”

食材：铁棍山药100克、去核红枣5颗、小米50克、枸杞10克、生姜2片。

做法：山药切段，红枣去核，与小米、生姜同煮至软烂，关火前加入枸杞。

山药：甘平，归脾、肺、肾经，补脾养胃、生津益肺，修复脾胃虚弱。

红枣：甘温，归脾、胃经，补中益气，调和营卫，改善气血不足。

小米：甘咸微凉，归脾、胃、肾经，和中健脾，滋阴安神，缓解消化不良。

生姜：辛温，归肺、脾、胃经，温中散寒，驱除体内寒湿。

适合人群

脾胃虚寒者：常胃胀隐痛、食冷腹泻、舌淡苔白者。

气血两虚者：面色萎黄、乏力懒言、病后体弱者。

儿童老人：消化功能较弱，需温和补益者。

注意

山药选铁棍山药，补气效果更佳；红枣去核可防燥热。

阴虚火旺者（舌红少苔、口干咽燥）减少生姜用量。

二、食养——韭菜虾仁炒鸡蛋

唤醒身体里的“小太阳”

食材：韭菜100克、鲜虾仁50克、鸡蛋2个、生姜丝5克。

做法：虾仁用米酒腌制去腥，热油爆香姜丝，先炒虾仁，后加韭菜与蛋液翻炒。

韭菜：辛温，归肝、肾经，温阳散瘀，疏调肝气，促进气血运行。

虾仁：甘咸温，归肝、肾经，补肾壮阳，强健筋骨，改善阳虚畏寒。

鸡蛋：甘平，归心、脾经，滋阴润燥，补益中焦，调和诸食材之性。

生姜：辛温发散，助韭菜升阳，兼化虾肉之寒湿。

适合人群

阳气不足者：手足不温、腰膝冷痛、春困嗜睡者。

肝郁气滞者：情绪抑郁、胸胁胀闷、食欲不振者。

脾肾两虚者：精力不足、便溏尿频、舌胖有齿痕者。

注意事项

韭菜性偏燥热，阴虚火旺（潮热盗汗、舌红少津）者慎用。

虾仁过敏或痛风患者可替换为鸡肉丝。

三、陈皮薏米瘦肉粥

扫清春天的“湿气”

食材：三年陈皮5克、炒薏米30克、茯苓10克、猪瘦肉200克、生姜3片。

做法：瘦肉焯水后与食材同炖1小时，加盐调味。

陈皮：苦辛温，归脾、肺经，理气健脾，燥湿化痰，化解中焦郁滞。

炒薏米：甘淡微寒，归脾、胃、肺经，健脾渗湿，炒制后缓和寒性。

茯苓：甘淡平，归心、脾、肾经，利水渗湿，宁心安神，兼补脾虚。

瘦肉：甘咸平，归脾、胃经，滋阴润燥，补充优质蛋白。

适合人群

痰湿内盛者：头身困重、舌苔厚腻、大便黏滞者。

脾虚湿阻者：食欲不振、水肿虚胖、晨起痰多者。

湿热体质者：面部油腻、口苦口臭、湿疹反复者。

注意事项

孕妇禁用薏米，可替换为赤小豆；阴虚者慎用陈皮。

生薏米偏寒，易腹泻者需用炒薏米；茯苓建议选白茯苓片。

四、春季升阳小妙招

晨起拍打胆经，生发阳气

方法：

早晨起床后，双手握空拳，从大腿外侧（环跳穴）向下轻拍至膝盖外侧（阳陵泉），每侧拍打5分钟。

作用：刺激胆经，助肝气疏泄，促进阳气升发，改善脾胃运化。

五、春季升阳小妙招

艾灸足三里+中脘穴

方法：取艾条悬灸足三里（外膝眼下3寸）、中脘穴（肚脐上4寸），每穴10-15分钟，每周2-3次。

作用：足三里是健脾要穴，中脘穴调理脾胃气机，艾灸可温阳散寒，增强消化功能。

小编*叮嘱：

春季饮食宜“少酸多甘”，减少酸味食物（如柠檬、山楂），多吃甘味食材（如山药、南瓜、红枣）。

避免过量食用生冷油腻，以免损伤脾阳。

适当增加户外活动（如散步、八段锦），顺应自然阳气升发。

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